Schuldgefühle…

• haben wir in unserer Kindheit „erlernt“

• werden oft (meist unbewusst) als Druckmittel benutzt

• oft „beschuldige“ ich mich auch selbst

• wenn ich mich „schuldig“ fühle, bin ich in Gedanken beim Anderen, also nicht bei mir

• wenn ich mich „schuldig“ fühle, lenke ich mich ab von meinen eigentlichen, d. h. darunter liegenden Gefühlen und Bedürfnissen

→ Schuldgefühle sind wie eine Decke, die die eigentlichen Gefühle und Bedürfnisse versteckt

Die GFK kennt keine Schuldgefühle – stattdessen aufrichtiges Bedauern, dass ich meine(!) Bedürfnisse nicht

• wahrgenommen/gesehen
• angenommen/akzeptiert
• erfüllt                                                    habe.

Die Frage, die ich mir stellen kann, lautet z.B.:

Wie fühle ich mich in der aktuellen Situation (in der ich etwas getan bzw. nicht getan habe, was mir „ungute“ Gefühle bereitet)? oder:

Wie würde ich mich fühlen, wenn ich mich in der betreffenden Situation nicht schuldig fühlen würde?

Bsp.:

Ich habe heute X nicht gegrüßt.

Schuldgefühl: Gedanke.: hätte ich tun sollen, „macht man“, was denkt der Andere jetzt von mir?

mein Bedürfnis: ich möchte in Kontakt/Verbindung sein mit X – deshalb bedauere ich, dass ich die Gelegenheit des Grüßens nicht genutzt habe.